ストレスと免疫力

免疫力低下の原因にストレスがあります。ストレス社会と言われる現代では、何かしらのストレスを抱えていると言えるのです。そのストレスには、大きく分けて身体的ストレスと精神的ストレスの２種類があります。最初は気付かない程度の軽いストレスから、徐々に重いストレスに、私達の肉体と精神に重くのしかかってくるのです。

初期の軽いストレスであれば、まだまだプラスの精神力も残っていて、頑張ろうという気持ちも働きます。けれども、次第にストレスが大きく重くなるにしたがって、精神的にまいってしまい徐々に免疫力も低下。男性に多いのは身体的ストレスではないでしょうか。

月末に続く長時間残業や付き合いによる深夜の帰宅は、まさに仕事のストレス。夜遅くまで仕事で疲れて帰ると、必然的に睡眠時間は短くなります。この睡眠不足が続くと、免疫力低下へとつながるのです。他にも、お酒に煙草、運動不足・・・ストレスとともに男性の免疫力を低下させる要因を数え上げればキリがありません。

さらに、仕事で忙しい人ほど食生活が偏りがち。野菜不足となるのです。そのバランスの悪い食生活が、免疫力を低下させ生活習慣病や癌の原因になることもあります。過度の残業や長時間労働の多い男性は、交感神経を活発に働かせています。いつも緊張状態が続いている状態なのです。

これでは、白血球のバランスを崩し免疫力が低下するのも当たり前。そんな風にならないためにも、どこかでこの悪循環を断ち切ることが必要です。いくら仕事が忙しくても、１食は野菜たっぷりの食事をゆっくりと摂るようにしましょう。

男性のストレス対して、女性は精神的なストレスの方が多い気がします。人間関係によるストレスは、どんな社会に居ても感じるのではないでしょうか。女性の精神的ストレスは、悩めば悩むほど心の負担となり、行き着くところを知りません。

女性の場合、過度の精神的ストレスを感じると、食欲減退という状態に陥ることも多いもの。食欲がなくなると、代謝も悪化。免疫力低下の原因となるのです。精神的ストレスが身体的にも影響を及ぼすようになります。そこまで、状態が悪化しないように、自分で早めのケアをすることが必要です。

悩みを打ち明けられる友人とおいしい食事を楽しんだり、スポーツジムでゆっくり水泳をしたり、入浴剤入りのお風呂でゆっくり半身浴をしたり・・・そんなリラックスできる時間を見つけることで、気持ちの切り替えも上手くなっていくのです。心と体に負担をかけないこと。それが免疫力を低下させないためには大切なことなのです。