体温と免疫力

「冷えは万病のもと」と、昔からよく言われてきたように、免疫力と体温には密接な関係があります。体温が１度低くなるだけで、免疫力はグンと低下し病気になりやすくなってしまいます。それは、体温が低下すると代謝が悪くなり、血液やリンパ液が身体の隅々まで届かなくなってしまいます。

体の活動力も免疫力も低下していくからなのです。免疫力が低下すると、風邪も引きやすくなるし、体のあちこちに不快症状が現れ始めます。健康な方に比べて、病気の方や年配の方の方が低体温なのは、そのせいなのです。１番理想的な体温は、３６度から３６．５度と言われています。体温が適切であれば、人間の身体に必要不可欠な「酵素」の働きが活発になります。

酵素の働きは、体温が低すぎても高すぎても活発に働いてくれないものなのです。酵素が活発に働くと、免疫力も高くなるのです。また免疫力は、リンパと白血球の働きとも、密接に関わっています。体温が低くなると血行が悪くなり、リンパの流れも滞ってしまいます。すると当然、免疫細胞の働きも弱まり免疫力がダウン。

なんと、体温が１度下がるだけで、白血球の働きは３０％もダウンするとのデータもあります。体温と免疫力は切っても切れない、密接な関係があることがわかりますよね。では、理想的な体温を保つにはどうしたら良いのでしょう。

低体温の原因は、ストレスや運動不足、偏った食生活、過度のダイエットなどが挙げられます。食事や生活環境が原因の低体温は、対処のしようもあるのでしょうが、改善がなかなか難しいのがストレス。中でも、身体的ストレスは身体にストレスがかかってくるので、血液の流れが悪く滞りがちとなり低体温に陥ってしまうのです。

代謝もスムーズに行われず、結果的に免疫力も低下してしまいます。ストレスを感じたら、身体を温める食べ物を多く摂るようにして、ゆっくりお風呂に浸かり、十分な睡眠を取ることです。ストレスによる低体温に負けない身体を作るのです。