免疫力を高める食材

免疫力を高めること、それは様々な病気の発症を予防することにもつながります。免疫が低下していると、ウィルスや細菌がいとも簡単に体内に侵入し、病気を発症させてしまうのです。私達の身の回りにたくさん浮遊しているウィルスや細菌を、簡単に体内に侵入させないためにも、日頃から免疫力を高めておくことが必要です。

高い免疫力を維持していれば、病原菌が体に入り込んだとしても、すぐに回復し、症状が悪くなることはないのです。もちろん、毎日の手洗い・うがいでの予防も必要ですが、それには限度があるのです。日頃から高い免疫力をキープするために、オススメの食材をご紹介しましょう。それは「カテキン」です。緑茶に多く含まれる、あのカテキン成分なのです。

免疫力アップ効果の高い緑茶は、1日４杯飲むと効果的。カテキンも十分摂取できます。最近では、飲むだけでなく、食べる緑茶も発売されているのを見かけます。細かい粉末状で、好きな食べ物にふりかけて、緑茶を丸ごと食べることができるのです。

免疫力は、腸内環境とも深い関わりがあります。腸内環境が悪いと、免疫力も低下してしまうのです。緑茶のカテキンは、この免疫力低下の原因である腸内の悪玉菌の働きを抑える働きがあるのです。それとともに、腸内バクテリアの成長を助ける役割も果たしています。家事や仕事の合間に、いつものコーヒーを緑茶に替えてみませんか？

さらに効果アップを図るなら、お茶のお供に「シナモン」を使ったお菓子を食べましょう。シナモンは細菌の増殖を抑えてくれます。１日小さじ半分の摂取で免疫力アップに効果的なのです。最近の研究では、悪玉コレステロールを減らす役割や、糖尿病予防効果も期待されています。

カテキンやシナモンのように、免疫力アップに効果的な食材を選んで、毎日健康に過ごしましょう。