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「最近、風邪を引きやすくて」とか「季節の変わり目には、すぐに体調を崩してしまう」と、お悩みのあなた、それは免疫力が低下しているからかもしれません。大きなストレスを抱えていませんか？毎日同じ姿勢のデスクワークで、運動不足になっていませんか？

 

そうなのです、免疫力の低下は心の健康、そして身体の健康と大きな関係があるのです。免疫力を高めるには、心と体の健康がポイントとなるのです。免疫力が高いと、ちょっとやそっとでは病気のウィルスや細菌に負けません。病気になりにくいのです。もし、病気になったとしてもすぐに治ってしまいます。

 

 

このように、病気に負けない身体を作るために、日頃から免疫力を高めるように意識したいものです。普段の生活の中で、免疫力を高めるには、肉体面においても精神面においても、心からリラックスできる時間を持つことが必要です。夜なかなか眠れないのはなぜか、ストレスに感じていることは何か、身体は何を欲しているのかなど、自分自身の心と体と会話するような気持で、自分を見つめ直してみましょう。

 

違う言い方をするならば、自分の心と向き合って、自分自身の身体を慈しむこと。それが免疫力を高めるためには大切なことなのです。もし自分の心と体と向き合って、あなた自身「運動不足かな」と感じたのならば、あなたの免疫力をアップするのは適度な運動です。

 

身体を動かすことが少なくなって、あなた自身、代謝が悪くなっていることに気付いているのではないですか？代謝が悪いと身体が冷えやすく、免疫力も低下します。風邪を引きやすくなるのは当然なのです。代謝をアップするためには、下半身をよく動かす運動がオススメです。人間の大きな筋肉の大部分が下半身に付いているのをご存知ですか？その大きな筋肉を鍛えると、効率よく代謝を上げることができるのです。

 

 

免疫力アップのためだからといって、特に難しい運動が必要なわけではありませんよ。ご安心を。誰でも、簡単にはじめられる「ウォーキング」はオススメです。下半身を効果的に動かすことができますし、あなたの体力に合わせて距離を設定できるからです。

 

大きく腕を振って、少し大きめの歩幅でウォーキングすれば、血液の流れが良くなって免疫力もグンとアップするのです。嬉しいことに、ウォーキングは有酸素運動。ですから、邪魔な脂肪も燃焼しやすくなるので、ダイエットにも効果的。仕事が忙しく、ウォーキングの時間が取れない方は、通勤時間を利用してみてはいかか？

 

ひと駅分歩いてみるとか、駅では階段を利用するなど、案外、意識するだけで運動はできるものなのですね。また運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事や睡眠なども、免疫力アップと関係があるのです。要は、自分自身を大切にするということ。忙しいことを理由に、おざなりにしてはいけません。自分自身の心と体をもっと大切にすれば、免疫力を高めることは、それほど難しいことではないのです。